آیا نوشیدن قهوه با معده خالی برای بدن ضرر دارد؟

[vc_row][vc_column][cz_gap height=”20px”][vc_column_text]بسیاری از مردم روز خود رو با نوشیدن قهوه شروع می کنند. برخی آن را با یک صبحانه کامل همراهی می کنند، برخی دیگر آن را با معده خالی مصرف می کنند. آیا این ایده بدی است؟ آیا نوشیدن قهوه با معده خالی برای بدن مضر است؟

آلیسا رامسی، متخصص تغذیه، توضیح می‌دهد: «در حالی که نحوه واکنش بدن ما به قهوه در بین افراد متفاوت است، اما برخی ممکن است به کافئین حساسیت ویژه‌ای داشته باشند، شاید حتی بیشتر از آن زمانی که قهوه را با معده خالی می‌نوشند».

استفانی ساسوس، متخصص تغذیه به ما یادآوری می کند که «هیچکس بهتر از خودتان بدن شما را نمی شناسد. تحمل قهوه و همچنین سایر نوشیدنی ها و غذاها بسیار شخصی است. اگر قهوه منبع ناراحتی ایجاد میکند، شاید باید برخی از عادات خود را تغییر دهید.

تاثیرات روی سیستم گوارش

قهوه باعث تحریک تولید اسید در معده می شود که می تواند آن را تحریک کند. افراد مستعد سوزش سر دل و رفلاکس می توانند از این تحریک رنج ببرند. برای برخی، این ناراحتی زمانی که قهوه با معده خالی می نوشند، بیشتر احساس می شود. اگر این مورد شماست، مایا فلر، متخصص تغذیه توصیه می‌کند قهوه صبح خود را با غذاهایی که می‌توانند اسید معده را کاهش دهند، ترکیب کنید.

میتونید قهوه خودتون رو با موز رسیده، بلغور جو دوسر، تخم مرغ، میوه (به استثنای مرکبات)، یا تکه های نان سبوس دار بخورید.

قهوه همچنین می تواند انقباضات عضلانی روده بزرگ را افزایش دهد، همچنین به همین دلیل است که نوشیدن قهوه می تواند شما را به دفع مدفوع کمک کند و برای افرادی که یبوست مبتلا هستند بسیار کمک کننده می باشد. در حالی که برخی از مردم این را به عنوان یک مزیت قهوه می دانند، کسانی که از مشکلات معده مانند سندرم روده تحریک پذیر یا اسهال مزمن رنج می برند، ممکن است به دلیل مصرف این قهوه علائم خود را بدتر کنند.

اثرات بر اضطراب

وقتی کافئین به مقدار زیاد مصرف شود، می تواند اثراتی مشابه برخی از علائم اضطراب مانند عصبی بودن، بی قراری، مشکل در به خواب رفتن یا ضربان قلب سریع داشته باشد. افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی ممکن است شاهد افزایش ده برابری این اثرات باشند. به گفته مرلین کورنلیس، محققی که در مطالعه کافئین تخصص دارد، خوردن چیزی در حین مصرف کافئین می تواند اثرات محرک را کاهش دهد.

اگر احساس می کنید که قهوه اثرات منفی بر بدن شما دارد، به یاد داشته باشید که به خودتان گوش دهید. به عنوان مثال، دوزهای خود را کاهش دهید و نوشیدنی خود را با چیزی برای خوردن همراهی کنید. اما به یاد داشته باشید که علائمی که از آن رنج می برید لزوماً مربوط به قهوه نیست: در صورت تداوم، بهتر است با پزشک مشورت کنید.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]